当代东谈主生存节律快、压力大，就寝问题日益无数。为了改善就寝质地，许多东谈主遴荐服用药物，但弥远使用可能带来反作用。其实，一些自然食品也具有雅致的助眠截止，不妨试试以下三种“自然安眠药”。

第一种是**牛奶**。牛奶中含有色氨酸和钙，这两种物资有助于促进褪黑素的分泌，匡助东谈主体参加就寝景色。睡前喝一杯温牛奶，不仅能安抚神经，还能缓解狂躁情怀。

第二种是**香蕉**。香蕉富含镁和维生素B6，简略收缩肌肉、幽静情怀。同期，佛山市本兹电子商务有限公司它还含有一丝的血清素，有助于改善就寝质地。睡前吃一根香蕉，可有用缓解失眠问题。

第三种是**燕麦**。燕麦含有丰富的维生素B群和镁元素，简略调治神经系统，促进深度就寝。将燕麦煮成粥，搭配一丝蜂蜜，不仅可口，还能匡助入睡。

这些自然食品不仅安全无反作用，还能在盛大饮食中自便融入。若是你正被失眠困扰佛山市本兹电子商务有限公司，不妨从调养饮食运转，让形体当然归附均衡，享受今夜好眠。